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豆乳を飲んで、女性らしい美しさを手に入れませんか?

ダイエット 美容皮膚
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「畑の肉」と言われるほど、高栄養価の大豆

そこからできる「豆乳」もまた栄養満点、美肌にも効果があると言われています。

美意識高い人々の間でも、冬には豆乳鍋だったり、スターバックスでもミルクを豆乳に変更したりと、密かに生活に取り入れていますね。

実際、美容にとってどのような効果があるのか調べてみました!

 

豆乳がもたらす美容効果とは?

 

まず豆乳といえば、「豆乳ダイエット」を思い浮かべる方が多いかもしれません。

というのも、豆乳は牛乳より低カロリーのため、牛乳を使う飲み物やお料理に豆乳を使用すれば、それだけカロリーカットとなりダイエットに繋がります。

また、豆乳に含まれる成分によって、美肌効果、便秘解消、生理痛の緩和、更年期障害対策、ひいてはバストアップにも効果的なんだとか。

女性に嬉しい効果がたくさんですね。

 

美容に効果的!豆乳に含まれる成分あれこれ

なぜこんなにたくさんの美容効果が得られるのか、成分ごとに見ていきましょう。

イソフラボンには、肌老化防止、抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去してアンチエイジング効果があります。

また、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」とよく似た働きをするために、生理痛の緩和、生理不順の改善、更年期障害の緩和、バストアップが図れます。

 

豆乳には美容に欠かせないビタミンB・Eも含まれており、肌代謝促進、血行促進、肌荒れ改善が期待できます。

 

サポニンには保湿効果、シミ・シワ改善効果があります。

 

豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌の栄養源となり腸内環境を整えます。

鉄分も多く含まれるため、貧血気味の女性には嬉しいですね。

 

 

豆乳の効果的な摂取方法はこれだ!

朝起きてすぐ豆乳を摂取することにより、腸に刺激を与え蠕動運動を促進させ、便通がよくなります。

また、食事前に豆乳を摂取することで血糖値の急激な上昇を和らげ、脂肪の吸収を抑えます。

豆乳単体では飲みづらい・・・という方は、飲み物に入れていたミルクを豆乳と置き換えたり、フルーツと一緒にミキサーにかけてスムージーにしたり、料理に入れると取り入れやすくなるでしょう。

スーパーでも手軽に手に入る豆乳ですので、生活に取り入れやすいかと思います。

高い美容ドリンクもいいですが、ぜひこの豆乳を試してみてくださいね!

 

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nasupi

大学卒業後大学病院にて勤務。その後思い立ってエアライン受験し国内線客室乗務員となる。美容皮膚科看護師として勤務ののち、現在は美容・ヘルスケアを中心としたライターとして活動中。
趣味はyoutube鑑賞。

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