1. TOP
  2. 酵素美容で体の内側から美しく!

酵素美容で体の内側から美しく!

 2017/05/26 ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。 108 Views

私の友人で最近、「酵素ダイエット」を試みている子がいます。

もともと細い子なので、ダイエット効果のほどはわかりませんが・・・流行っていますよね、「酵素美容」

酵素は体にいい!ということはなんとなく知っているけれど、実際体にどのような効果をもたらしてくれるのか調べてみました。

 

 

酵素とは

酵素は、食べ物を消化して、栄養をエネルギーに変え、細胞を作り、代謝、排泄・・・すべてに深く関わる、生命活動に欠かせない重要な存在です。

また、体内にある酵素は加齢で減っていくほか、偏った食生活やストレスなど、毎日の生活で消費されていきますので、意識的に酵素を取り入れていく必要があります。

 

 

酵素の分類

 

酵素は体内にもともと存在するものとして「消化酵素」「代謝酵素」があります。

また、体外に存在する「食物酵素」があります。

 

・消化酵素

食べ物を消化するための酵素。

私たちが毎日食べるご飯や野菜などを消化し、分解、吸収を助けてくれます。

 

・代謝酵素

吸収された栄養素を体じゅうの細胞に届け、新陳代謝を促します

また、体内に存在する有害物質を尿や汗として排出する働きを持っています。

さらに自然治癒力を高め、免疫を向上させます。

 

・食物酵素

食物の中に含まれている酵素。

この食物酵素の含まれている食べ物と加熱食品を一緒に食べることによって消化が助けられます。

例)焼き魚+大根おろし

 

 

酵素が不足するとどうなる?

 

食べ物の消化が不十分なまま体内に吸収され、血液がドロドロになり、様々な病気の引き金となります。

また、体内の毒素の排出がおろそかとなり、必要な栄養素が体に行きわたらなくなり、あらゆる体の不調を引き起こします。

加工食品が多い現代の食生活には酵素が不足しがちですので、食事から酵素を摂取できないと、体内で酵素を作ることになります。

しかし、加齢、病気といった原因で酵素を作り出す力が弱い人ですと、当然酵素の生成は追いつかず、食物は十分に消化がなされないまま体内へ異物として吸収され、上記のような症状を引き起こしてしまうのです。

 

 

酵素はどうやって体に取り入れる?

 

酵素は野菜や果物、肉、魚類などの食材に含まれていますので、体内で酵素を作り出す力が弱っていても、必要な酵素を食べ物から補うことができます。

ただし、酵素は熱に弱く48度以上で失われますので、なるべく加熱しない調理方法で体内に取り入れる必要があります。

 

・生野菜やお刺身など生の食品

酵素は熱によって失われますので、できるだけ生野菜サラダ、果物、お刺身など、生のまま食べられるメニューを取り入れるようにしましょう。

 

・発酵食品

酵素が豊富にふくまれている発酵食品も活用しましょう。

酵素が豊富な発酵食品

納豆やキムチ、漬物、味噌、しょうゆ、ピクルス、ザワークラウトなど

 

・酵素ドリンク

もっとも手軽に酵素を取り入れる方法として、「酵素ドリンク」があります。

現在は様々な酵素ドリンクが販売されていますので、原材料や添加物、続けやすい味・価格帯のものを選んで取り入れてみるのも良いでしょう。

女性に人気ということで、ロイヤルゼリー入りのものや、ココナッツオイル入りのものなど、美容成分が含まれているものも多いので、自分の目的に合わせて選ぶのも楽しそうですね。

 

 

消化や栄養素の代謝を助ける酵素は、健康や美容に欠かせない働きをしてくれます。

普段の食生活を見直して、生のものや発酵食品を毎日食べるよう心がけましょう。

この記事のタイトルとURLをコピーする

\ SNSでシェアしよう! /

元客室乗務員で美容看護師の私が実践!美容・ダイエットブログの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

元客室乗務員で美容看護師の私が実践!美容・ダイエットブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

nasupi

大学卒業後大学病院にて勤務。その後思い立ってエアライン受験し国内線客室乗務員となる。美容皮膚科看護師として勤務ののち、現在は美容・ヘルスケアを中心としたライターとして活動中。

趣味はyoutube鑑賞。


この人が書いた記事  記事一覧

  • 歯のホワイトニング、歯医者とエステでどう違う?

  • 黄ばんだ歯にサヨナラ!白い歯を手に入れるちょっとした習慣とは?

  • ホワイトニングをしなくても白い歯に!お家で使えるお手軽アイテムご紹介!

  • ハリ・コシのある自まつ毛で、目元美人に!

関連記事

  • バスタイム=美容タイム!美しくなりたいならお風呂に浸かろう

  • ココナッツミルクで痩せやすい体に!

  • 栄養満点スーパーフード!チアシードを食べてダイエットしよう!

  • ヨガにもいろいろ種類がある!ちょこっと紹介!

  • 低炭水化物ダイエットで痩せやすい体を作ろう!

  • ダイエット効果だけじゃない!運動によって得られる美容効果がスゴイ!