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中鎖脂肪酸100%「MCTオイル」で痩せやすい体質へ!

ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。 119 Views

今、MCTオイルダイエットを行なっている友人がいます。

MCTオイル、今話題ですよね。

その子曰くMCTオイルを朝に摂取すると、お腹が空かず間食などを減らすことができ、ダイエットが順調だそうです。

 

 

MCTオイルって何?

 

Medium Chain Triglycerideの略で、日本語に訳すと「中鎖脂肪酸油」となります。

ココナッツやパームなどのヤシ科の植物の種子に含まれる天然成分です。

ココナッツオイルには約60%の中鎖脂肪酸が含まれていますが、MCTオイルには100%含まれています。

一般的な油の4〜5倍の速さでエネルギーとして燃焼します。

 

 

どんな効果があるの?

・ダイエット効果

中鎖脂肪酸は摂取してからすぐにエネルギーとして燃焼されるため、体内に残らず体脂肪が蓄積しにくいのが特徴です。

また、良質なオイルを摂取することで満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられことでダイエット効果が得られます。

 

・ケトン体質になる

人間の体は一番最初にエネルギー源となる糖がなくなると、次に脂肪分解後にできるケトン体をエネルギーとして使い始めます。

MCTオイルは、糖よりも早くエネルギーとして燃焼される性質を持ちますので、糖質ダイエットと並行して行うことで余分な糖や脂肪を吸収することなく体がケトン体をエネルギーとするモードに入ります。

この状態を「ケトン体質」と言い、最も効率的に体脂肪を減らすことができる状態です。

 

・美肌効果

ケトン体を構成する物質の中には活性酸素を無毒化する抗酸化酵素が含まれており、肌の老化を防いでくれる働きがあります。

 

 

 

MCTオイルの取り入れ方

 

・牛乳・ヨーグルト・豆乳に混ぜる

オイル単体では飲みにくいので、飲み物と混ぜると取り入れやすくなります。

特に、乳製品と混ぜると胃腸への負担も和らげてくれますので、MCTオイルダイエットを始めて間もない方にはオススメです。

 

・コーヒーに混ぜる

「完全無欠コーヒー」が話題になりましたが、コーヒーとMCTオイルに加え牧草牛のバターを混ぜて良質な油を取り入れる方法も効果的です。

 

・ドレッシングとしてサラダにかける

MCTオイルはほとんど無味無臭であるため、いろいろな食材と相性が良いです。

飲み物とオイルはちょっと・・・という方には、ドレッシング代わりにしたり、おかずにかけたりする方法が良いでしょう。

 

・サプリ

どうしても油をそのまま摂取するのに抵抗がある方は、サプリメントで摂取すると良いでしょう。

 

 

MCTオイルを使う際の注意点

 

・炒め物油としては不向き

低温で煙が発生しますので、炒め物などには不向きです。

MCTオイルをそのまま食品にかけたり、混ぜたりして取り入れましょう。

 

・胃のむかつき、下痢のリスク

消化吸収の早いMCTオイルは、一度に多量摂取すると下痢になったり、胃のむかつきといった超障害を起こすことが稀にあります。

体が慣れないうちは、少量の摂取から始めましょう。

 

・糖尿病や肝臓疾患の人はNG

糖尿病の方や血糖値の高い方がMCTオイルを摂取し血中のケトン体濃度が高まると「ケトアシドーシス」という状態となり、嘔吐、腹痛、脱水症状などが起こります。

さらに悪化すると意識障害を起こして死に至る可能性がありますので、血糖値の高い方は摂取しない方が良いでしょう。

またMCTオイルはいち早く肝臓に届きますので、肝臓に負担がかかります

肝臓疾患の方には負荷が大きすぎるので摂取はやめましょう。

 

 

体重を落とすのと同時に、痩せにくい体質作りもしてくれるMCTオイルは、ダイエットの強い味方ですね。

今までいろんなダイエットをしてきたけどどうしても痩せなかった・・・なんていう方は、是非トライしてみてください!

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nasupi

大学卒業後大学病院にて勤務。その後思い立ってエアライン受験し国内線客室乗務員となる。美容皮膚科看護師として勤務ののち、現在は美容・ヘルスケアを中心としたライターとして活動中。

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