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次世代ダイエット「バターコーヒー」でするする痩せよう!

ダイエット
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コーヒーにバターなんて、おいしいの?

しかも、ダイエットにハイカロリーのバターなんて天敵なのでは・・・?

 

こんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、バターコーヒーを正しく取り入れれば、ダイエット効果のみならず嬉しい美容効果も得られますよ。

是非この次世代ダイエット「バターコーヒー」に挑戦してみましょう。

 

 

 

バターコーヒーとは

その名の通り、コーヒーにバターを入れて混ぜ、朝食などの食事と置き換えて飲むダイエット方法です。

簡単な方法ですが、1つ注意点があります。

それは、コーヒーの種類には指定はありませんが、バターの種類に指定があるということ。

バターは「グラスフェッドバター」を使用しましょう。

塩分の高いバターやマーガリンで代用すると逆効果になりかねませんので、必ずグラスフェッドバターを使用してください。

 

 

グラスフェッドバターとは

牧草だけを食べて育った乳牛からとれた牛乳を材料にして作られたバターのこと。

塩分が少な目で、牧草だけを食べていることからビタミンA,D,Eが豊富に含まれています。

また一般的なバターと異なり、不飽和脂肪酸が多く含まれています。

 

 

不飽和脂肪酸とは

脂質は大きく分けて、「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」に分けられます。

飽和脂肪酸は、常温で固まる通常のバターやラードなどの脂質に含まれており、取りすぎると高コレステロール血症や動脈硬化といった病気を招きます。

対する不飽和脂肪酸は、オリーブオイルなどの常温で固まりにくい植物オイルに多く含まれています。

不飽和脂肪酸には、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、血栓をできにくくして血液をサラサラにする効果があります。

 

 

バターコーヒーにはどんな効果があるの?

・美肌効果

コーヒーに含まれるカカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、肌をさびつきを取り若々しく保つアンチエイジング効果が期待できます。

また、バターに含まれるビタミン群は美肌作用をもたらしてくれます。

 

・朝からエネルギッシュに動ける

血糖値が上がる原因となる炭水化物を摂取しないことによって、インスリンの大量分泌による低血糖症状が出ることもなく、脂質がエネルギー源となり朝からパワフルに動くことができます。

 

・腹持ちがよく、間食を防げる

バターの脂質が満腹感をもたらし、間食をする気にならなくなります。

飲んでから5〜6時間は何も食べずに活発に動き回ることができるという声もあります。

 

・脂肪を燃焼する

不飽和脂肪酸の働きによって、中性脂肪や悪玉コレステロール値を下げることができます。

加えて、コーヒーのカフェインには、エネルギー消費を助ける効果がありますので、バターコーヒーを飲むことで脂肪燃焼の相乗効果が得られます。

 

 

 

 

気になるお味は・・・?

 

口コミには

「まろやかでコクがあり、普段ブラックコーヒーが飲めなくても続けられる」

「クリーミーで美味しい」

という声がある反面、

「味が受け付けず続けられなかった・・・」

という声もあります。

味については、好みによるところかもしれません。

 

 

 

 

バターコーヒーの取り入れ方

 

コーヒー:カップ1杯

グラスフェッドバター:10g

 

上記をブレンダーなどでしっかり攪拌させれば出来上がり!

 

 

グラスフェッドバターといえどもカロリーは100kcalほどあります。

どんなダイエット方法でも「摂取カロリーが消費カロリーを下回る」ことで痩せていきますので、これが逆転しては痩せません。

「バターコーヒー+今まで通りの食事」では、「バターのカロリー+食事のカロリー」となってしまい、ただカロリー摂取を増やすだけとなります。

 

したがって、バターコーヒーは1日1杯、活動量の多い朝に、食事と置き換えて摂取するのがベストです。

 

 

セレブの間でも大流行の「バターコーヒーダイエット」。

是非実践してみてくださいね!

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nasupi

大学卒業後大学病院にて勤務。その後思い立ってエアライン受験し国内線客室乗務員となる。美容皮膚科看護師として勤務ののち、現在は美容・ヘルスケアを中心としたライターとして活動中。
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