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美しい人はもう始めている!ヨガで得られる「トータル美」とは?

 2016/11/14 ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。 183 Views

美しいモデルさんや女優さん、また周りの美しい先輩やお友達を思い浮かべてみてください。

しなやかな体、はつらつとした雰囲気、自信に満ち溢れた表情…

 

トータルの「美」を備えていますよね。

 

もっと美肌になりたい、引き締まった体になりたい、体の不調も改善させたい、心も体も健康になりたい…

そんな多方面の願いを一気に叶えてくれるのが、「ヨガ」です。

 

 

ヨガの語源は、サンスクリット語で「つながり」という意味の言葉から来たものだそうです。

「心と体と魂がつながる」という意味があり、ヨガを行うことでトータルの安定を実現します。

 

 

私もかれこれヨガ歴は5年以上になります。

ダイエット目的で始めましたが、それ以上に心や体の調子が「安定」したな、という実感を得ています。

 

 

 

こんなにあるの?ヨガで得られる嬉しい効果!

 

なぜヨガがこれほどまでに話題になり、多くの女性が行っているのでしょうか。

それはヨガを行うことによって得られる効果が、美しくなりたい女性にぴったりだからです。

ヨガで得られる効果を、以下にまとめてみました。

 

・血行促進

ヨガのポーズをとることで血液が全身に巡り、肌の血色が良くなって健康的に見えます。

そして血流に乗って老廃物が排出され、むくみの改善にもつながります。また、ヨガで最も重要な「呼吸」に合わせて動作をすることでさらに血流が良くなり、冷えも改善します。

 

・引き締まった身体になる

普段使わない筋肉(インナーマッスル)を刺激し発汗することで新陳代謝がアップし、やせやすい体質になります。

ストレッチにて体を進展させたり、ポーズでバランスを意識することによって身体の歪みが改善されます。

 

・女性ホルモン分泌促進

股関節や下腹部を刺激することで、女性ホルモンの分泌が促進されます。

ホルモンバランスが整うため、更年期障害や月経不順の改善となり、アンチエイジング効果も見込めます。

 

・精神が安定し、自信がつく

ヨガには、ストレスや緊張をほぐして精神の安定を図る効果があります。

ヨガを行う際の意識的な呼吸によって、体内のセロトニンが活性化されます。セロトニンは、興奮状態を作り出すドーパミンと、不安状態を作り出すノルアドレナリンの両者の生成を抑制し、バランスを保つ働きを持っていますので、この均衡がとれることで「平常心」を保てるようになるのです。

余計なことを考えず平常心でいると、できなかったポーズが出来るようになったりもします。できることを積み重ねていくことで、達成感を得て自信がつき、気持ちも前向きになれる効果があります。

 

 

 

おうちヨガを実践しよう!

ヨガで得られる効果が分かったら、ヨガを実践したくてウズウズしてきましたよね。

何もヨガはわざわざスタジオに行かなくてもいいんです。

また、これといったルールに縛られる必要もありません。

本や雑誌、インターネットなどに情報は溢れているので、自分に合ったものを取り入れていきましょう。

ヨガは1日何回も行っても良いですが、満腹でない時間を選び、いつも同じ時間帯に行うのが良いでしょう。

また意外なことに、お風呂から上がってすぐはヨガに向きません。体がほぐれすぎて、ヨガにおける緊張と弛緩を作り出しづらくなるため、入浴後1時間ほどしてから行うのが望ましいです。

またリラックスできる空間づくりも大事です。照明や香り、温度や湿度を調節して、居心地のいい空間を作りましょう。

 

 

 

心も体も美しい女性は、どこか揺るぎない安定感があります。

ヨガを行い生活に安定を取り入れる習慣を作って、そんな美しい女性に一歩でも近づく努力をしたいですね!

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nasupi

大学卒業後大学病院にて勤務。その後思い立ってエアライン受験し国内線客室乗務員となる。美容皮膚科看護師として勤務ののち、現在は美容・ヘルスケアを中心としたライターとして活動中。
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